Δεν υπάρχει τίποτα πιο όμορφο από τη στιγμή που μπαίνεις τρέχοντας στο Καλλιμάρμαρο. Η ενέργεια, η συγκίνηση και η αίσθηση ολοκλήρωσης είναι μοναδικές. Όμως, τις τελευταίες εβδομάδες πριν τον Μαραθώνιο, εκεί που το σώμα έχει δεχτεί τον μεγαλύτερο όγκο προπόνησης, εμφανίζονται συχνότερα και οι τραυματισμοί.
Η κόπωση, οι μικροενοχλήσεις και οι καταπονήσεις που έχουν συσσωρευτεί μπορεί εύκολα να εξελιχθούν σε κάτι σοβαρότερο αν δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα. Και εδώ, ο ρόλος του φυσικοθεραπευτή γίνεται καθοριστικός.
1. Αντιμετώπισε έγκαιρα κάθε ενόχληση
Μην αφήνεις έναν μικρό πόνο να εξελιχθεί. Ένα ήπιο τράβηγμα, ένας τοπικός πόνος στο γόνατο ή στον Αχίλλειο τένοντα μπορεί, χωρίς σωστή αξιολόγηση και άμεση παρέμβαση, να οδηγήσει σε τραυματισμό που θα σε κρατήσει μακριά από τον αγώνα.
Η έγκαιρη αποκατάσταση και η καθοδήγηση από φυσικοθεραπευτή μειώνουν τον χρόνο αποθεραπείας και διασφαλίζουν ότι θα φτάσεις στην εκκίνηση έτοιμος — και ασφαλής.
2. Ενσωμάτωσε το αθλητικό μασάζ στην προετοιμασία σου
Το αθλητικό μασάζ είναι βασικό εργαλείο για κάθε δρομέα. Βοηθά στη χαλάρωση των μυών, στην αποβολή τοξινών και στη μείωση των μυϊκών πόνων που προκύπτουν από την έντονη προπόνηση. Επιπλέον, βελτιώνει την ελαστικότητα και μειώνει την πιθανότητα τραυματισμών κατά την τελική φάση της προετοιμασίας.
3. Εμπιστεύσου την πρεσσοθεραπεία για αποκατάσταση
Οι μπότες πρεσσοθεραπείας αποτελούν πλέον βασικό κομμάτι της αποκατάστασης σε αθλητές αντοχής. Η χρήση τους βελτιώνει την αιματική κυκλοφορία, βοηθά στην απομάκρυνση οιδημάτων και επιταχύνει τη μυϊκή αναγέννηση μετά από μεγάλα φορτία προπόνησης. Είναι η ιδανική επιλογή για την περίοδο πριν τον αγώνα, αλλά και για την αποκατάσταση μετά τον τερματισμό.
Η φυσικοθεραπευτική υποστήριξη δεν είναι πολυτέλεια για τον δρομέα· είναι αναπόσπαστο κομμάτι της προετοιμασίας. Με τη σωστή καθοδήγηση, μπορείς να προλάβεις τραυματισμούς, να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου και να φτάσεις στο Καλλιμάρμαρο υγιής και έτοιμος να απολαύσεις κάθε βήμα.
Καλή επιτυχία σε όλους τους συμμετέχοντες. Τα λέμε στο Καλλιμάρμαρο!
Trust Your Physio. One Dream One Team.
