Αρχικά, τα συμπτώματα της πελματιαίας απονευρωσίτιδας ενδέχεται να διαφέρουν από ασθενή σε ασθενή. Ωστόσο, τα βασικότερα συμπτώματα είναι τα εξής:

• Πόνος: Ο πόνος στο κάτω μέρος του ποδιού, ιδιαίτερα κοντά στη φτέρνα, αποτελεί το πιο κοινό σύμπτωμα. Συχνά, ο πόνος είναι χειρότερος το πρωί ή μετά από μια περίοδο ανάπαυσης. Επίσης, είναι πιθανό να βελτιωθεί με τη δραστηριότητα και να επιδεινωθεί μετά από παρατεταμένη χρήση ξανά.
• Δυσκαμψία – δυσκολία κίνησης: Ένα μεγάλο ποσοστό των ασθενών με πελματιαία απονευρωσίτιδα παρουσιάζουν δυσκαμψία στο πόδι. Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα μετά από μια περίοδο ανάπαυσης ή το πρωί.
• Πρήξιμο: Υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις που η πελματιαία απονεύρωση διογκώνεται και γίνεται ευαίσθητη στην αφή.

Φυσικά, είναι απαραίτητο για τον ασθενή με πελματιαία απονευρωσίτιδα να αξιολογηθεί το πρόβλημά του από κάποιον που είναι εξειδικευμένος σε τέτοιες περιπτώσεις. Η διαδικασία περιλαμβάνει, αρχικά, τη λήψη ιατρικού ιστορικού και την φυσική εξέταση. Στη συνέχεια, ενδέχεται να πραγματοποιηθεί υπερηχογράφημα, προκειμένου να γίνει η τελική διάγνωση.

Ακόμα, ο γιατρός συζητάει με τον ασθενή τους προτεινόμενους τρόπους αντιμετώπισης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, χρειάζεται να γίνουν περισσότερες εξετάσεις, όπως είναι οι απλές ακτινογραφίες ή η μαγνητική τομογραφία. Στόχος είναι να γίνει διερεύνηση άλλων πιθανών αιτιών των συμπτωμάτων.

Οι παρακάτω συμβουλές αφορουν τις μεθόδους πρόληψης της πελματιαίας απονευρωσίτιδας.

Χρήση κατάλληλων υποδημάτων: Τα παπούτσια που φοράμε πρέπει να εφαρμόζουν καλά. Επίσης, είναι σημαντικό να παρέχουν επαρκή υποστήριξη και να απορροφούν καλά τους κραδασμούς. Ακόμα, είναι καλό να αποφεύγονται τα παπούτσια με ψηλά τακούνια, καθώς ενδέχεται να ασκήσουν υπερβολική πίεση στην πελματιαία απονεύρωση.

Τακτικές διατάσεις: Επίσης, το να τεντώνουμε τακτικά τους μύες της γάμπας και το κάτω μέρος των ποδιών μας είναι πιθανό να συμβάλλει ώστε να διατηρηθεί η πελματιαία απονεύρωση εύκαμπτη και να αποτραπεί ο τραυματισμός.

Διατήρηση υγιούς βάρους: Η άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή βοηθούν στην πρόληψη της πελματιαίας απονευρωσίτιδας, καθώς συμβάλλουν στο να διατηρηθεί ένα υγιές βάρος.

Σταδιακή αύξηση της δραστηριότητας: Όταν αρχίζουμε μια νέα ρουτίνα άσκησης ή αυξάνουμε την ένταση της τρέχουσας ρουτίνας μας, είναι σημαντικό η αλλαγή να γίνει σταδιακά, ώστε να μην ασκηθεί υπερβολική πίεση στα πόδια.

Διαλείμματα: Όταν υπάρχει κάποια δουλειά η οποία απαιτεί ορθοστασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα, τα διαλείμματα που καθόμαστε και ξεκουράζουμε τα πόδια μας είναι απαραίτητα. Το καλύτερο είναι να γίνεται εναλλαγή μεταξύ της καθιστής και της όρθιας στάσης κατά της διάρκεια της ημέρας.

Χρήση πάτων: Στην περίπτωση που υπάρχει πλατυποδία ή ψηλές καμάρες, η χρήση πάτων συμβάλλει ώστε να υπάρχει παροχή πρόσθετης υποστήριξης και να γίνει πρόληψη της πελματιαίας απονευρωσίτιδας.

Αποφυγή σκληρών επιφανειών: Το καλύτερο είναι να αποφεύγουμε να περπατάμε ή να στεκομαστε σε σκληρές επιφάνειες, όπως είναι τα πλακάκια και τα δάπεδα από μπετόν, για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Εάν είναι απαραίτητο να σταθούμε ή να περπατήσουμε σε σκληρές επιφάνειες, χρειάζεται να φοράμε τα κατάλληλα παπούτσια με καλή αντικραδασμική προστασία και στήριξη.