Το σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας προκαλείται εξαιτίας της υπερβολικής τριβής του περιφερικού τμήματος της ταινίας, κατά τη διάρκεια της κίνησής του πάνω από τον έξω μηριαίο επικόνδυλο κατά την επαναλαμβανόμενη κάμψη και έκταση του γόνατος. Ως αποτέλεσμα, προκαλείται ερεθισμός και δημιουργείται φλεγμονή.
Σύνδρομο Λαγονοκνημιαίας Ταινίας
Πάθηση με πόνο στην έξω επιφάνεια του γόνατος, συχνή στους αθλητές
Σύνδρομο Λαγονοκνημιαίας Ταινίας
Το Σύνδρομο Λαγονοκνημιαίας Ταινίας είναι μια αρκετά συχνή πάθηση, που εκδηλώνεται στους αθλητές, παρουσιάζοντας ως συχνότερο σύμπτωμα τον πόνο στην έξω επιφάνεια του γόνατος.
Η λαγονοκνημιαία ταινία είναι μια παχιά ταινία – περιτονία – που ξεκινάει κεντρικά της άρθρωσης του ισχίου από τη λαγόνιο ακρολοφία. Καταλήγει περιφερικά της άρθρωσης του γόνατος στην εγγύς κνήμη, τον τένοντα του δικέφαλου μηριαίου και την επιγονατίδα. Ο σχηματισμός του είναι αποτέλεσμα της συμβολής της περιτονίας, η οποία προέρχεται από τους καμπτήρες, τους απαγωγούς και εκτείνοντες του ισχίου.
Physioathens
Δώστε λύση στο πρόβλημα σας Άμεσα & Ανώδυνα
Στο Σύγχρονο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Physioathens, το άρτια εκπαιδευμένο και εξειδικευμένο προσωπικό μας εξετάζει λεπτομερώς κάθε ασθενή και, αναλόγως με την πάθηση του, προτείνει και τους καταλληλότερους τρόπους αντιμετώπισης.
Δείτε Περισσότερα
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ
Διάρκεια Συνεδρίας: 1 ώρα
Είναι επώδυνη; Όχι – εφαρμόζονται στοχευμένες τεχνικές χωρίς έντονο ερεθισμό
Τι να φορέσω; Άνετα ρούχα, ιδανικά σορτς – απαιτείται πρόσβαση στην έξω πλευρά του μηρού και στο γόνατο
Τι περιλαμβάνει το πρωτόκολλο;
- Κλινική αξιολόγηση με έλεγχο κινητικότητας ισχίου και γονάτου και τεστ για επιβεβαίωση της βραχυμένης λαγονοκνημιαίας ταινίας
- TECAR τοπικά στην έξω επιφάνεια του μηρού και του γόνατος για ανακούφιση πόνου και χαλάρωση των συμφύσεων
- Διαμαγνητική Αντλία, για τη μείωση του οιδήματος και της φλεγμονής
- Manual Therapy: Βαθιά τεχνική εγκάρσιας μάλαξης στη λαγονοκνημιαία ταινία και τους γειτονικούς μυς και Μυοπεριτονιακή απελευθέρωση για αποκατάσταση ελαστικότητας
- Σταδιακές διατάσεις λαγονοκνημιαίας, γλουτιαίων και τετρακέφαλου
- Ενεργητική κινητοποίηση ισχίου και γόνατος
- Ασκήσεις για σταδιακή ενδυνάμωση των απαγωγών ισχίου, Έλεγχος σταθερότητας πυέλου και διορθώσεις βιομηχανικής βάδισης
- Εκπαίδευση για τροποποίηση δραστηριότητας (π.χ. αλλαγή υποδήματος, επιφάνειας άσκησης, αποφυγή κατηφόρας στο τρέξιμο)
Ποιοι είναι οι παράγοντες που ενδέχεται να προκαλέσουν την εμφάνιση του συνδρόμου;
- Αδυναμία των μυών του ισχίου και, ιδιαίτερα, του μέσου γλουτιαίου.
- Ο υπερπρηνισμός του άκρου ποδός, ο οποίος οδηγεί σε έσω στροφή της κνήμης. Το αποτέλεσμα είναι η αύξηση της τάσης στην λαγονοκνημιαία ταινία.
- Η προϋπάρχουσα πάχυνση της λαγονοκνημιαίας ταινίας.
- Η ανισοσκελία.
- Η υπερπροπόνηση με πολλά χιλιόμετρα.
Ποιοι είναι οι παράγοντες που ενδέχεται να προκαλέσουν την εμφάνιση του συνδρόμου;
- Αδυναμία των μυών του ισχίου και, ιδιαίτερα, του μέσου γλουτιαίου.
- Ο υπερπρηνισμός του άκρου ποδός, ο οποίος οδηγεί σε έσω στροφή της κνήμης. Το αποτέλεσμα είναι η αύξηση της τάσης στην λαγονοκνημιαία ταινία.
- Η προϋπάρχουσα πάχυνση της λαγονοκνημιαίας ταινίας.
- Η ανισοσκελία.
- Η υπερπροπόνηση με πολλά χιλιόμετρα.
Ποια είναι κύρια τα συμπτώματα του Συνδρόμου Λαγονοκνημιαίας Ταινίας;
Αρχικά, το κυριότερο σύμπτωμα στο σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας είναι ο πόνος, ο οποίος εκδηλώνεται στην έξω επιφάνεια του γόνατος. Στα αρχικά στάδια, ο πόνος ενδέχεται να είναι διάχυτος. Ωστόσο, όσο περνάει ο καιρός και συνεχίζονται η δραστηριότητες, είναι πιθανό να γίνει οξύς και να επικεντρώνεται γύρω από τον έξω επικόνδυλο.
Τυπικά, ο πόνος εκδηλώνεται ξανά μόλις είτε μόλις τελειώσει το τρέξιμο, είτε κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, μετά από αρκετά λεπτά. Στα πιο προχωρημένα στάδια, ο πόνος αρχίζει από την αρχή της δραστηριότητας του τρεξίματος και ενδέχεται να εκδηλώνεται και κατά την ανάπαυση.
Σε αρκετές περιπτώσεις, οι ασθενείς παραπονιούνται για το ότι ο πόνος επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια του τρεξίματος σε κατηφόρα ή και μετά από παρατεταμένη παραμονή στην καθιστή θέση.
Πως γίνεται η διάγνωση για το Σύνδρομο Λαγονοκνημιαίας Ταινίας;
Γενικά, η διάγνωση πραγματοποιείται με τη λήψη του ιατρικού ιστορικού του ασθενούς και την κλινική εξέταση.
Η κλινική εξέταση περιλαμβάνει τους εξής ελέγχους:
- Για ευαισθησία στην περιοχή του έξω επικονδύλου.
- Της μυϊκής ισχύος των απαγωγών καμπτήρων και εκτεινόντων του ισχίου.
- Για αυξημένη τάση στη λαγονοκνημιαία ταινία, μέσω ειδικού τεστ (Ober’s test).
- Για σημεία μυϊκού σπασμού (trigger points) στον μέσο γλουτιαίο, τον έξω πλατύ και το δικέφαλο μηριαίο.
- Για υπερπρηνισμό του άκρου ποδός.
Φυσικά, στις περιπτώσεις που υπάρχει αμφιβολία για τη διάγνωση, τότε πραγματοποιείται μαγνητική τομογραφία.
2900
Αποκαταστάσεις Ασθενών
100
Ικανοποίηση Ασθενών
PHYSIOATHENS
Γιατί να μας επιλέξετε;
Στο κέντρο μας, ο σύγχρονος εξοπλισμός & η τεχνολογία συνδυάζονται με την προσωπική προσέγγιση επαγγελματιών, για να εξασφαλίσουν την αποτελεσματικότερη θεραπεία σας.
Ποια είναι η κατάλληλη θεραπεία για το Σύνδρομο Λαγονοκνημιαίας Ταινίας;
Αρχικά, είναι απαραίτητο να μειωθούν τα συμπτώματα της φλεγμονής. Επομένως, προκειμένου να επιτευχθεί αυτό, χρειάζεται να ακολουθηθούν τα εξής:
- Ανάπαυση
Το πρώτο που χρειάζεται να γίνει είναι να υπάρξει μια περίοδος αποχής από το τρέξιμο, κάτι που θεωρείται απαραίτητο. Σε περίπτωση που ο ασθενής συνεχίσει να τρέχει, τότε το πιθανότερο είναι ότι η κατάσταση του θα επιδεινωθεί.
Έτσι, προκειμένου να διατηρήσει ο αθλητής μια καλη φυσική κατάσταση, είναι ωφέλιμο να κάνει εναλλακτικά άλλες μορφές γυμναστικής, οι οποίες δεν ερεθίζουν τη λαγονοκνημιαία ταινία. Τέτοιες δραστηριότητες ενδέχεται να είναι το κολύμπι και το ποδήλατο.
- Παγοθεραπεία
Η χρήση πάγου είναι πιθανό να συμβάλλει στο να μειωθεί η φλεγμονή. Αρχικά συνιστάται η χρήση πάγου ή, ακόμα καλύτερα, μιας παγοκύστης, για 10-15 λεπτά κάθε μια ώρα. Αργότερα, όταν μειωθούν τα συμπτώματα για το Σύνδρομο Λαγονοκνημιαίας Ταινίας, τότε η χρήση πάγου συνιστάται 2-3 φορές την ημέρα.
- Αντιφλεγμονώδη Αγωγή
Η χρήση μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων είναι πιθανό να συμβάλλει στο να μειωθούν τα συμπτώματα, όταν η πάθηση βρίσκεται σε αρχικά στάδια. Φυσικά, πάντα χρειάζεται ο ασθενής να ακολουθεί τις συμβουλές του γιατρού.
Μόλις τα οξέα συμπτώματα περάσουν, τότε χρειάζεται να αντιμετωπιστούν οι πιθανές αιτίες πρόκλησης του συνδρόμου.
- Διατατικές Ασκήσεις
Επίσης, χρειάζεται να γίνονται διατατικές ασκήσεις για τον τένοντα, τη λαγονοκνημιαία ταινία και των απαγωγών του ισχίου. Οι συγκεκριμένες ασκήσεις είναι σημαντικές, στις περιπτώσεις που υπάρχει μεγάλη τάση στην ταινία.
- Αθλητικό Μασάζ
Το να κάνει ένας εξειδικευμένος φυσικοθεραπευτής μάλαξη των μυών που έχουν μυϊκούς σπασμούς σε τακτική βάση ή βρίσκονται σε τάση, είναι πιθανό βοηθήσει στη χαλάρωση. Συγχρόνως, συμβάλλει στο να αποφευχθεί η τριβή.
- Ασκήσεις Ενδυνάμωσης
Φυσικά, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης των απαγωγών του ισχίου συμβάλλουν στο να αποφευχθεί η έσω στροφή του γόνατος κατά τη διάρκεια του τρεξίματος. Ως αποτέλεσμα, μειώνεται η τριβή της λαγονοκνημιαίας ταινίας. Ιδιαίτερα σημαντικές είναι οι ασκήσεις ενδυνάμωσης του τείνοντα την λαγονοκνημιαία ταινία και του μέσου γλουτιαίου.
- Φυσικοθεραπεία
Όσον αφορά τη φυσικοθεραπεία, η βοήθεια ενός έμπειρου φυσικοθεραπευτή είναι πάντα πολύτιμη. Μέσω της φυσικοθεραπείας, εφαρμόζεται αθλητική μαλαξη, προσφέρεται καθοδήγηση σε διατατικές ασκήσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης. Επιπρόσθετα, ιδιαίτερα σημαντικά για τη μείωση της φλεγμονής και την ταχύτερη επάνοδο στις αθλητικές δραστηριότητες είναι ο υπέρηχος και τα TENS.
Ακόμα, στην μείωση του πόνου και την καταπολέμηση διαφόρων “trigger points” συμβάλλει και ο βελονισμός.
- Βιολογικές Θεραπείες
Όταν η κατάσταση επιμένει, τότε το καλύτερο που μπορεί να γίνει είναι οι σύγχρονες βιολογικές θεραπείες με το Πλάσμα Πλούσιο σε Αιμοπετάλια (PRP). Η συγκεκριμένη θεραπεία χρησιμοποιεί αυτόλογα κύτταρα του οργανισμού. Τα συγκεκριμένα κύτταρα περιέχουν αυξητικούς παράγοντες. Η συγκεκριμένη θεραπεία έχει ως στόχο το να αυτοθεραπευτεί ο οργανισμός.
- Κορτιζόνη
Όταν το Σύνδρομο Λαγονοκνημιαίας Ταινίας επιμένει και τα συμπτώματα δεν υποχωρούν, τότε μπορεί να γίνει τοπική έγχυση κορτιζόνης, το οποίο είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες.
Σύνδρομο Λαγονοκνημιαίας Ταινίας: Συχνές Ερωτήσεις
Μπορεί να θεραπευθεί χειρουργικά το σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας;
Είναι βασικό να διευκρινιστεί ότι η θεραπεία του συνδρόμου λαγονοκνημιαίας ταινίας είναι μόνο συντηρητική. Είναι ιδιαίτερα σπάνιες οι περιπτώσεις ασθενών που, εφόσον δεν ανταποκρίνονται στη συντηρητική αγωγή, σκέφτονται τη χειρουργική αντιμετώπισης.
Αν προχωρήσει ο ασθενής σε επέμβαση, τότε κατά τη διάρκεια του χειρουργείου γίνεται απελευθέρωση – διατομή των 2 εκατοστών περίπου του οπίσθιου τμήματος της λαγονοκνημιαίας ταινίας, στο σημείο που διασταυρώνεται με τον έξω επικόνδυλο.
Ποια λάθη κάνουμε στις προπονήσεις που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην λαγονοκνημιαία ταινία;
Υπάρχουν 8 βασικά λάθη που κάνουμε κατά τις προπονήσεις και αυτά είναι:
- Φοράμε λάθος παπούτσια.
- Έχουμε ρυθμίσει λάθος το κάθισμα του ποδηλάτου μας.
- Δεν κάνουμε ασκήσεις ενδυνάμωσης των μύων του ισχίου και του μηρού.
- Δεν κάνουμε ζέσταμα πριν την προπόνηση.
- Τρέχουμε σε σκληρές ή ανώμαλες επιφάνειες.
- Κάνουμε ποδηλασία με πολύ υψηλή ταχύτητα.
- Κάνουμε προπονήσεις αυξάνοντας ταχύτητα ή αποστάσεις πολύ σύντομα.
- Ξεκινάμε τρέξιμο ενώ είμαστε σε κακή φόρμα.
